Top 20 des faits sur le sommeil

La science du sommeil est moderne - en fait, la plupart des informations scientifiques sur le sommeil ont été acquises au cours des 25 dernières années. Ceci est une liste de 20 faits très intéressants sur le sommeil.

Faits 1 - 10

1. Le record de la période la plus longue sans sommeil est de 18 jours, 21 heures, 40 minutes lors d'un marathon de chaise à bascule. Le détenteur du record a signalé des hallucinations, une paranoïa, une vision floue, des discours et des touches de mémoire et de concentration.

2. Il est impossible de dire si quelqu'un est vraiment éveillé sans supervision médicale étroite. Les gens peuvent prendre des siestes de chat les yeux ouverts sans même en être conscient.

3. Rien de moins de cinq minutes pour s'endormir la nuit signifie que vous êtes privé de sommeil. L'idéal est entre 10 et 15 minutes, ce qui signifie que vous êtes toujours assez fatigué pour dormir profondément, mais pas si épuisé que vous vous sentez somnolent le jour.

4. Les rêves, une fois considérés comme ne se produisent que pendant le sommeil REM (mouvement rapide des yeux), se produisent également (mais dans une moindre mesure) dans les phases de sommeil non REM. Il est possible qu'il n'y ait pas un seul moment de notre sommeil quand nous sommes vraiment sans rêve.

5. Les rêves REM sont caractérisés par des parcelles bizarres, mais les rêves non REM sont répétitifs et réfléchis, avec peu d'images - de retour de manière obsessionnelle à un soupçon que vous avez quitté votre téléphone portable quelque part, par exemple.

6. Certains types de mouvements oculaires pendant le sommeil paradoxal correspondent à des mouvements spécifiques dans les rêves, ce qui suggère au moins une partie du processus de rêve est anagère à regarder un film

7. Les éléphants dorment debout pendant le sommeil non REM, mais allongez-vous pour le sommeil REM.

8. Certains scientifiques croient que nous rêvons de réparer les expériences dans la mémoire à long terme, c'est-à-dire que nous rêvons des choses qui méritent d'être rappelées. D'autres pensent que nous rêvons de choses qui méritent d'être oubliées - pour éliminer les souvenirs qui se chevauchent qui autrement obstrueraient notre cerveau.

9. Les rêves ne servent peut-être pas du tout, mais être simplement un sous-produit dénué de sens de deux adaptations évolutives - le sommeil et la conscience.

dix. Les scientifiques n'ont pas été en mesure d'expliquer une étude de 1998 montrant une lumière brillante brillante sur le dos des genoux humains peuvent réinitialiser l'horloge vedette du sommeil du cerveau.

Faits 11 - 20

11. Les chercheurs britanniques du ministère de la Défense ont pu réinitialiser les horloges corporelles des soldats afin qu'ils puissent se dormir jusqu'à 36 heures. De minuscules fibres optiques intégrées dans des spectacles spéciaux projettent un anneau de lumière blanche brillante (avec un spectre identique à un lever de soleil) autour du bord des rétines des soldats, les trompant en pensant qu'ils viennent de se réveiller. Le système a été utilisé pour la première fois sur les pilotes américains pendant le bombardement du Kosovo.

12. Le déversement de pétrole d'Exxon Valdez 1989 au large de l'Alaska, la catastrophe de la navette spatiale Challenger et l'accident nucléaire de Tchernobyl ont tous été attribués aux erreurs humaines dans lesquelles la déprivation du sommeil a joué un rôle.

13. Le «réveil naturel» qui permet à certaines personnes de se réveiller plus ou moins lorsqu'elles le souhaitent est causée par une rafale d'adrénocorticotropine de l'hormone de stress. Les chercheurs disent que cela reflète une anticipation inconsciente du stress du réveil.

14. De minuscules rayons lumineux d'un réveil numérique peuvent être suffisants pour perturber le cycle de sommeil même si vous ne vous réveillez pas complètement. La lumière désactive un «interrupteur de neurones» dans le cerveau, ce qui fait que les niveaux d'un produit chimique clé de sommeil diminue en quelques minutes.

15. Les humains dorment en moyenne environ trois heures de moins que les autres primates comme les chimpanzés, les singes rhésus, les singes et les babouins, qui dorment tous pendant 10 heures.

16. Les canards à risque d'attaque par les prédateurs sont en mesure d'équilibrer le besoin de sommeil et de survie, en gardant une moitié du cerveau éveillé tandis que l'autre se glisse en mode de sommeil.

17. Les journaux intimes de l'ère victorienne préélectrique-Globe montrent que les adultes dorment neuf à 10 heures par nuit avec des périodes de repos changeant avec les saisons en ligne avec le lever du soleil et les couchers de soleil.

18. La plupart de ce que nous savons du sommeil que nous avons appris au cours des 25 dernières années.

19. L'heure extra-heure du sommeil reçue lorsque les horloges sont remises au début de la lumière du jour au Canada coïncidant avec une chute du nombre d'accidents de la route.

20. Les experts disent que l'une des distractions du sommeil les plus séduisantes est l'accessibilité 24h / 24 d'Internet.

Source: ABC News Australia