Top 10 de la perte de poids naturel

Top 10 de la perte de poids naturel

Il y a quelques années, j'ai lu un excellent article du Dr Ron Rosedale qui a discuté des effets de la résistance à l'insuline pour garder les gens en surpoids et malsains. L'effet est essentiellement que lorsque vous mangez trop de glucides, votre corps surproduit l'insuline (qui est utilisé dans la dégradation des sucres) et votre corps commence à construire une résistance. Le pire effet de cela, c'est que vous perdez votre capacité à reconnaître quand vous êtes rassasié - ce qui conduit finalement à la suralimentation. Dans son article, il a discuté d'une variété de remèdes naturels qu'il utilise pour réduire considérablement la résistance à l'insuline, réduisant ainsi les envies et finalement gras. Ces remèdes sont tous facilement disponibles dans la plupart des pays occidentaux sans ordonnance.

1. Coenzyme qdix (Coqdix)

Dose recommandée de Rosedale: 100-300 mg

Cette substance semblable à une vitamine est, par nature, présente dans toutes les cellules humaines et responsable de la production de l'énergie du corps. Dans chaque cellule humaine, l'énergie alimentaire est convertie en énergie pour notre corps dans les centrales cellulaires à l'aide de CoQdix. Il s'agit d'un composé essentiel requis dans le transport et la rupture appropriés des graisses en énergie; 95% de tous les besoins énergétiques de notre corps sont convertis à l'aide de CoQdix. Des études cliniques ont montré que COQdix peut aider à promouvoir la perte de poids. Dans une étude coenzyme qdix Les niveaux se sont révélés faibles dans cinquante-deux pour cent des sujets en surpoids testés. Traitement avec 100 mg de COQdix a été constaté pour accélérer la perte de poids résultant d'un régime faible en calories.

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2. Chrome

RRD: 1000mcg

Avertir: Ce montant quotidien est beaucoup plus élevé que la dose quotidienne recommandée par la FDA américaine. Si vous ressentez des effets secondaires, arrêtez de le prendre immédiatement.

Le chrome est requis en quantités traces pour le métabolisme du sucre chez l'homme. Il se trouve généralement sous forme de chroïde ou de chlorure de chrome. Le chrome joue un rôle clé dans l'augmentation de la sensibilité du corps à l'insuline. Sans chrome, l'action de l'insuline est bloquée, la glycémie est élevée et la thermogenèse est inhibée. Étant donné que l'augmentation de la sensibilité à l'insuline est un objectif critique dans la promotion de la perte de poids, la supplémentation en chrome serait tout à fait bénéfique pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Dans une étude sur 59 étudiants d'âge universitaire de la Louisiana State University à Baton Rouge, les chercheurs ont constaté que les femmes prenant 200 microgrammes de chromium picolinate une journée ont gagné presque deux fois plus de masse corporelle maigre que ceux qui n'ont pas pris les suppléments. Cela peut entraîner des réductions à long terme de la graisse corporelle, car la masse du corps maigre brûle plus de calories que la graisse. Le chrome améliore également l'efficacité de l'insuline. Pour cette raison, le chrome peut également être utile pour prévenir le diabète, ce qui est courant chez les personnes en surpoids. Les personnes atteintes de diabète qui prennent du chrome devraient être sous surveillance médicale, car leur dosage d'insuline peut devoir être réduite à mesure que leur taux de glycémie baisse.

3. Carnitine

RRD: autant que vous pouvez vous permettre

La carnitine aide à transporter les graisses dans la circulation sanguine dans les mitochondries (où l'énergie cellulaire ou la puissance produite) pour brûler. Il a la capacité de briser les dépôts de graisse et d'aide à la perte de poids. Cela aide également à réduire les envies de bonbons et de graisses. Bien que le corps produit naturellement de la carnitine, les gens qui sont en surpoids en font rarement assez. Dans les essais cliniques, il a été démontré que les bénévoles en surpoids prennent 200 mcg de picolinate de chrome avec 100 mg de l-carnitine, plus des vitamines et des minéraux, se sont avérés en moyenne une perte de poids de 15 livres en huit semaines. On a observé cette combinaison augmenter également leur métabolisme. Vous devriez augmenter votre exercice quotidien lorsque vous prenez de la carnitine.


4. Glutamine

Rrd: autant que vous le souhaitez

La glutamine est l'acide aminé non essentiel le plus abondant dans le corps humain. Dans le corps, il se trouve circulant dans le sang ainsi que stocké dans les muscles squelettiques. Il devient conditionnellement essentiel (nécessitant l'apport de nourriture ou de suppléments) dans les états de maladie ou de blessure. Les sources alimentaires de glutamine comprennent la viande, la volaille, le poisson, les haricots, les œufs et les produits laitiers. Il y a eu plusieurs études récentes sur les effets de la glutamine et quelles propriétés il possède, et, il existe maintenant un ensemble important de preuves qui relie les régimes enrichis en glutamine avec des effets intestinaux; Aider le maintien de la fonction de la barrière intestinale, la prolifération et la différenciation des cellules intestinales, ainsi que la réduction généralement de la morbidité septique et les symptômes du syndrome du côlon irritable. La glutamine est également commercialisée comme un supplément utilisé pour la croissance musculaire de l'haltérophilie, de la musculation, de l'endurance et d'autres sports.

5. Vanadium

RRD: 25 mg (premiers 3 mois puis réduire et arrêter)

Le vanadium est un élément (symbole élémentaire V). On le trouve dans la plupart des organismes vivants. Le vanadium, à bien des égards, imite l'insuline, il aide donc à accomplir la fonction de l'insuline sans nécessiter d'efforts supplémentaires de la part de votre pancréas. Le vanadium et le chrome ensemble sont une paire intelligente dans le contrôle de la glycémie. Ceci, à son tour, supprime les pointes de glycémie et la formation d'une graisse corporelle en excès après les repas, en particulier les repas contenant des glucides raffinés.

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6. Gymnema sylvestre

RRD: par instructions sur le paquet

Gymnema Sylvestre est une herbe originaire des forêts tropicales du sud et du centre de l'Inde où elle a été utilisée comme traitement naturopathe pour le diabète depuis près de deux millénaires. Bien qu'il soit toujours à l'étude et que les effets de l'herbe ne soient pas entièrement connus, l'herbe s'est avérée réduire la glycémie lorsqu'elle est utilisée pendant une période prolongée. De plus, Gymnema modifie le goût du sucre lorsqu'il est placé dans la bouche, donc certains l'utilisent pour lutter contre les envies de sucre. Les extraits de Gymnema sont non seulement prétendus à freiner les sucbs dents mais aussi pour le traitement de problèmes aussi variés que l'hyperglycémie, la surpoids, les niveaux de cholestérol élevé, l'anémie et la digestion.

7. Magnésium élémentaire

RRD: 300-400mg

Avertir: Si vous avez des problèmes de cœur ou de rein, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de magnésium.

Le magnésium est essentiel pour chaque fonction biologique majeure, y compris votre rythme cardiaque. La supplémentation en magnésium est utile pour traiter les crampes musculaires que les gens obtiennent lorsqu'ils essaient de perdre du poids. Il semble aussi freiner les envies sucrées. Le magnésium peut vous donner un meilleur métabolisme, une meilleure digestion et une mélodie synchronisée des vitamines et des minéraux à l'intérieur peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids un peu plus rapidement et plus sûrs. Il y a également eu des liens non vérifiés vers le magnésium aidant à réduire la perte de mémoire d'âge moyen.


8. Taurine

RRD: 1 gm deux fois par jour

La taurine est un acide organique qui est un constituant majeur de la bile. Ces dernières années, la taurine est devenue un ingrédient commun dans les boissons énergisantes. La taurine est souvent utilisée en combinaison avec des suppléments de musculation tels que la créatine et les stéroïdes anabolisants, en partie en raison des conclusions récentes chez la souris que la taurine atténue la fatigue musculaire dans les séances d'entraînement et augmente la capacité d'exercice. Des études récentes montrent que les suppléments de taurine pris par des souris avec un régime riche en graisses les ont empêchés de devenir surpondérés. La taurine a également été démontrée chez les rats diabétiques pour diminuer le poids et diminuer la glycémie.

9. Tocophérol (vitamine E)

RRD: 2000mg

Avertir: Si vous prenez des anticoagulants, ne prenez pas de suppléments de vitamine E.

La vitamine E est un antioxydant gras soluble. Il existe trois situations spécifiques où une carence en vitamine E est susceptible de se produire. Il est observé chez les personnes qui ne peuvent pas absorber les graisses alimentaires, ont été trouvées chez les nourrissons prématurés et très faibles de naissance (pondérations de naissance moins de 1500 grammes, ou 3.5 livres), et est vu chez les personnes souffrant de troubles rares de métabolisme des graisses. Les personnes qui ne peuvent pas absorber les graisses peuvent nécessiter un supplément de vitamine E, car certaines graisses alimentaires sont nécessaires pour l'absorption de la vitamine E à partir du tractus gastro-intestinal. Il a également été démontré que la vitamine E était utile pour la réduction des cicatrices et dans d'autres troubles liés à la peau.

dix. Zinc

RRD: 30-60 mg (prendre 1 mg de cuivre pour tous les 10 mg de zinc)

Avertir: Des doses quotidiennes de plus que la valeur quotidienne de 15 milligrammes de zinc garantissent une supervision médicale.

La carence en zinc résulte d'une consommation inadéquate de zinc ou d'une absorption inadéquate du zinc dans le corps. Les signes de carence en zinc comprennent la perte de cheveux, les lésions cutanées, la diarrhée et le gaspillage de tissus corporels. La vue, le goût, l'odeur et la mémoire sont également liés au zinc. Une carence en zinc peut provoquer des dysfonctionnements de ces organes et fonctions. Il est largement reconnu que le manque de zinc peut contribuer à l'acné. Il a été récemment démontré que l'apport alimentaire significatif du zinc a également entravé le début de la grippe.

Avertissement: je ne suis pas médecin. Vous devez discuter des effets de ces médicaments avec votre pharmacien pour vous assurer que vous n'avez pas de problèmes qui peuvent vous empêcher de les prendre. Une dose élevée de vitamine ne doit être prise que sous surveillance médicale, surtout si vous êtes une femme en âge de procréer. Les femmes enceintes ne devraient pas utiliser cette thérapie.

Vous pouvez lire une transcription de l'article ici.